Ponerse en forma El director de Sportevo Human Performance, David Pérez, asegura que las vacaciones son un buen momento para comenzar a ponerse en forma porque si se plantea como hábito se crea un circuito bioquímico en el cuerpo que una vez en marcha facilitará sostener la práctica deportiva durante el año. Pero advierte que el hábito sólo se crea con repetición, exige disciplina “y un cierto orden interno para que el cuerpo entienda que quieres aquello y que sacará beneficio de ello”. Por eso diferencia el deporte o la actividad física que se hace por ocio del ejercicio como entrenamiento para estar más sano.
“En verano quizá voy a jugar al tenis, a dar un paseo, a montar en bicicleta… y eso es ocio que me permite estar más sano pero no crear un hábito; para esto último he de establecer un ejercicio pautado, con cierto criterio e intención y que vaya a poder mantenerlo en el tiempo”, remarca Pérez. Por eso sugiere que si alguien quiere aprovechar las vacaciones para arrancar el hábito de hacer deporte, deberá pensar primero de cuánto tiempo y en qué momento del día podrá hacerlo durante el resto del año y arrancar ya esas pautas. “Si lo que me permite mi agenda es correr cada día 45 minutos a las 7,30 horas de la mañana, deberé comenzar esa dinámica en vacaciones para que el cuerpo se acostumbre, vea que se siente mejor, que le da placer, y así haya más opciones de sostenerlo a lo largo del año”, apunta. También Luis Ganso, entrenador de Sha Wellness Clinic, cree que cuando uno decide aprovechar las vacaciones para comenzar a hacer ejercicio físico debería elegir actividades a las que vaya a poder dar continuidad el resto del año, aunque sea algo tan sencillo como caminar una hora u hora y media diaria. “Si vives en un sitio frío, deberías pensar algo que puedas hacer en instalaciones cerradas, como gimnasia o nadar; puedes empezar en el gimnasio del hotel o nadando en el mar, pero sabiendo que luego podrás continuar esas prácticas cerca de casa”, ejemplifica.
“En verano quizá voy a jugar al tenis, a dar un paseo, a montar en bicicleta… y eso es ocio que me permite estar más sano pero no crear un hábito; para esto último he de establecer un ejercicio pautado, con cierto criterio e intención y que vaya a poder mantenerlo en el tiempo”, remarca Pérez. Por eso sugiere que si alguien quiere aprovechar las vacaciones para arrancar el hábito de hacer deporte, deberá pensar primero de cuánto tiempo y en qué momento del día podrá hacerlo durante el resto del año y arrancar ya esas pautas. “Si lo que me permite mi agenda es correr cada día 45 minutos a las 7,30 horas de la mañana, deberé comenzar esa dinámica en vacaciones para que el cuerpo se acostumbre, vea que se siente mejor, que le da placer, y así haya más opciones de sostenerlo a lo largo del año”, apunta. También Luis Ganso, entrenador de Sha Wellness Clinic, cree que cuando uno decide aprovechar las vacaciones para comenzar a hacer ejercicio físico debería elegir actividades a las que vaya a poder dar continuidad el resto del año, aunque sea algo tan sencillo como caminar una hora u hora y media diaria. “Si vives en un sitio frío, deberías pensar algo que puedas hacer en instalaciones cerradas, como gimnasia o nadar; puedes empezar en el gimnasio del hotel o nadando en el mar, pero sabiendo que luego podrás continuar esas prácticas cerca de casa”, ejemplifica.
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